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女性更年期如何保健

文章来源:未知

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每个女人都会经历更年期,女性到更年期之后,会出现很多身心上的变化,随着身体的抵抗力的下降,加之不注意保健的话,很容易就会生病,所以在这期间保健是很重要的。那么女性更年期如何保健?女性在更年期做保健,可以从以下几个方面做起:
  
  1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
  
  2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
  
  3、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
  
  4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
  
  5、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然大的保养仍以平衡女性荷尔蒙为主。
  
  6、要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激;同时,也要积极与家人及朋友的沟通,得到他们在生活上关怀和体谅,一个轻松愉快的环境。
  
  7、更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
  
  8、每天要有6-8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
  
  女性到 后会出现很多的身理反应如绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。心理也会有所变化往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
  
  由于每个人的体质不一样,所以所表现出来的症状也有所不同,如果上述症状不是很明显的符合您的症状或者您觉得我们的回答没解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以咨询天津津门中医院在线妇科医生或拨打健康热线:咨询,我们有专业的医生为您解答疑问,根据病情提供专业治疗方案,并且保护个人隐私。

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