缓解痛经的方法

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  痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。那么缓解痛经的方法有哪些?郑州妇科医院专家介绍:

  缓解痛经的方法

  补充维生素

  许多痛经的姐妹在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,较好是含钙并且剂量低的,可服用数次。(相关阅读:女人痛经吃什么?)

  补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  少喝咖啡

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间痛经的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  不喝酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重痛经的问题。

  不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻痛经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

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